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沈月减肥餐单被推爆!小红书公开超用心瘦身餐食谱,一甩肥胖腿粗

来源:L迈生活 2020-07-20 10:39:19

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大陆女星沈月因演出《致我们单纯的小美好》而爆红,随后还演了新版《流星花园》的杉菜一角,外表清新可爱的她,却一直背负着肥胖腿粗的罪名。不过近日网民指沈月真的变瘦了!她更亲自在小红书上公开了瘦身餐食谱,不但一甩肥胖腿粗之名,她的肥餐单更是被推爆~

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早餐:美式咖啡 +两只鸡蛋+橙

沈月的早餐非常简单,她笑称:「我其实一直不懂咖啡有什幺好喝的!除了苦它还有别的味道吗?」不过咖啡的确有消水肿的效果,加上每天食用两颗鸡蛋,已经能满足人体所需的8种必需胺基酸。

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午餐:水果+酸奶

平常沈月会尽量吃低GI(血糖生成指数的食物),例如糙米、燕麦或全麦食品等等。另外她会在餐前先吃一些小食垫肚,或是在三餐的餐与餐之间吃点小零食,避免自己摄取过多热量。

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而且沈月每日必会吃一份坚果,量要适中,如果她吃了坚果酸奶就不会再另外吃坚果,适当坚果可帮助消化、排便,也能帮助减腰围啊!

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晚餐:自製饭糰

沈月的自家製饭糰被网民大推,她的晚餐大多是DIY做饭糰,这也是她成功瘦身的秘密!因为食材的澱粉量很低,同时也有适量蔬菜和蛋白质,是快速减肥的好帮手。材料包括杂粮五穀饭、水煮金枪鱼、海苔碎、青瓜粒,将它捏成手掌大的饭糰,已经好有饱足感~

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另外她也有分享过另一款口味,先以西兰花、杏鲍菇、牛肉切碎之后腌渍,然后再加入橄榄油、咖哩拌炒,最后再加入热量低的糙米饭,就完成美味又健康的DIY饭糰。

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